‌ഹൃദയാരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട പഴങ്ങൾ

‌ഹൃദയാരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട എട്ട് പഴങ്ങൾ

ആപ്പിൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്. ദിവസേനയുള്ള ഉപഭോഗം ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തക്കുഴലുകളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് തവണയെങ്കിലും അവക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കും കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിനും 16–22% സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

വാഴപ്പഴം പൊതുവെ ഹൃദ്രോഗികൾക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നൽകുന്നു.

പൈനാപ്പിളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈബർ, ബ്രോമെലൈൻ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ്. ഈ ഘടകങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്ന് മൊത്തത്തിൽ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

കിവി ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്. ദിവസവും 2-3 കിവി കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കാനും, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

സ്ട്രോബെറി പതിവായി കഴിക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ ("മോശം") കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധമനിയുടെ ഭിത്തികളെ സംരക്ഷിക്കുകയും, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ മാതളനാരങ്ങ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.