കുടലിന്റെ ആരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട പഴങ്ങൾ

കുടലിന്റെ ആരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട 10 പഴങ്ങൾ

കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരായ പെക്റ്റിൻ ധാരാളമായി ആപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന പ്രീബയോട്ടിക്സും അന്നജവും വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നാരുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും (പോളിഫെനോൾസ്) അടങ്ങിയ  ബെറികൾ (റാസ്ബെറി, ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി)  ഇവ കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.

ആക്ടിനിഡിൻ (പ്രോട്ടീൻ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു എൻസൈം), ഫൈബർ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് കിവി.

പ്രോട്ടീനുകളെ വിഘടിപ്പിക്കുകയും വയറു വീർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തമായ എൻസൈമായ പപ്പെയ്ൻ പപ്പാ‌യയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകളും ആരോഗ്യകരമായ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയ അവോക്കാഡോ കുടലിനെ ശമിപ്പിക്കുന്നു.

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ബ്രോമെലൈൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ പിയർ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് മലബന്ധം തടയാനും സഹായിക്കും.