ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കണോ?

ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കണോ? ഈ അഞ്ച് പ്രഭാത ശീലങ്ങൾ പതിവാക്കൂ

പ്രമേഹം എന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. വ്യത്യസ്ത തരം പ്രമേഹങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹവും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവുമാണ്.

ദിവസവും രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് കഴിഞ്ഞാൽ ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുത്. നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആരോ​ഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

പ്രാതലിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പനീർ, മുട്ട പോലുള്ള കഴിക്കുക. ഇത് ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കും

ദിവസവും രാവിലെ അൽപം നേരം വെയിൽ കൊള്ളുക. ഇത് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായകമാണ്.

ദിവസവും രാവിലെ യോ​ഗ, നടത്തം, മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ചെയ്യുന്നത് ശീലമാക്കുക.

ചായ, കാപ്പി, മധുര പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇവ ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് കൂട്ടാം.

കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം ഉത്തേജിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് സമ്മർദ്ദം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ യോ​ഗ പോലുള്ള ശീലമാക്കുക .