പേരയ്ക്കയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് (100 ഗ്രാമിൽ ഏകദേശം 214 മി.ഗ്രാം).
Image credits: Getty
Malayalam
നെല്ലിക്ക
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കലവറയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് നെല്ലിക്ക.
Image credits: Getty
Malayalam
പപ്പായ
ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനൊപ്പം പപ്പായയിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും സമൃദ്ധമായുണ്ട്. 100 ഗ്രാം പപ്പായയിൽ ഏകദേശം 62 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്യ
Image credits: Pixabay
Malayalam
സ്ട്രോബെറി
ഒരു കപ്പ് സ്ട്രോബെറിയിൽ ഏകദേശം 80 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഇതൊരു മികച്ചതും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്.
Image credits: Freepik
Malayalam
കിവി
കിവിപ്പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി-യുടെ അളവ് ഇതിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഏകദേശം 64 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Image credits: Getty
Malayalam
പെെനാപ്പിൾ
പെെനാപ്പിളിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രകൃതിദത്തമായ മാംഗനീസ് എന്ന ധാതുവും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.