വൃക്കകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ഇതാ ഏഴ് വഴികൾ
വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ് നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നുള്ളത്.
കഠിനമായ നടുവേദന, മൂത്രത്തിൽ രക്തം കാണുക, പനി, ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ടെസ്റ്റ് ചെയ്ത് വൃക്കരോഗം ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക.
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുന്നത് രോഗങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.
സാധാരണ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ (NSAID-കൾ), ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല മരുന്നുകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വൃക്കരോഗ സാധ്യത കൂട്ടും.
സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ഉപ്പ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക.
വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം വിലയിരുത്തുന്ന രക്ത, മൂത്ര പരിശോധനകൾ ചെയ്യുക. GFR (ഗ്ലോമെറുലാർ ഫിൽട്രേഷൻ നിരക്ക്) അളക്കുക, മൂത്രത്തിലെ പ്രോട്ടീനൂറിയ (പ്രോട്ടീനൂറിയ) പരിശോധിക്കുക.
പഴത്തൊലി ഇനി മുതൽ കളയരുതേ, ചർമ്മവും മുടിയും അടിപൊളിയാക്കാം
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട അഞ്ച് പഴങ്ങൾ
ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
പാദങ്ങൾ വിണ്ടുകീറുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഇതാ മാറ്റാൻ വീട്ടിലുണ്ട് ആറ് വഴികൾ