ഉച്ചസമയത്തെ കഠിനമായ വെയിൽ ഒഴിവാക്കി അതിരാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ വ്യായാമത്തിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കും.
പുറത്തെ ചൂട് അസഹനീയമാണെങ്കിൽ യോഗ, സുംബ അല്ലെങ്കിൽ ഏറോബിക്സ് തുടങ്ങിയ ഇൻഡോർ വ്യായാമരീതികളിലേക്ക് മാറുന്നത് ഉചിതമാണ്.
വ്യായാമത്തിന് മുൻപും ശേഷവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ കരിക്കിൻ വെള്ളമോ നാരങ്ങാവെള്ളമോ കുടിക്കാം.
വിയർപ്പ് വേഗത്തിൽ വലിച്ചെടുക്കുന്ന കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങളോ ഡ്രൈ-ഫിറ്റ് വസ്ത്രങ്ങളോ ധരിക്കുന്നത് വർക്കൗട്ട് കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കും.
ചൂട് കൂടുതലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ അമിതഭാരം ഉയർത്തുന്നതിന് പകരം ലളിതമായ നടത്തമോ സ്ട്രെച്ചിംഗോ ശീലിക്കുന്നത് ഹൃദയമിടിപ്പ് അമിതമാകാതിരിക്കാൻ നല്ലതാണ്.
വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് ശരീരം സാധാരണ നിലയിലായ ശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് പേശികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും ശരീരതാപം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും സാലഡുകളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് വർക്കൗട്ടിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യും.
വ്യായാമത്തിനിടയിൽ അമിതമായ തലകറക്കമോ തളർച്ചയോ തോന്നിയാൽ ഉടൻ വിശ്രമിക്കുക. വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തെ അമിതമായി സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കരുത്.
സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം
ചൂടിൽ മേക്കപ്പ് ഒലിച്ചുപോകുന്നുണ്ടോ? ഈ ടിപ്സുകൾ അറിഞ്ഞാൽ പ്രശ്നം തീരും
കണ്ണുകൾ തിളങ്ങട്ടെ; ഇന്ത്യൻ ചർമ്മത്തിന് ചേരുന്ന ഐഷാഡോ നിറങ്ങൾ
വേനൽ യാത്രയിൽ ചർമ്മം കരുവാളിക്കുന്നുണ്ടോ? പരിഹാരം ഇതാ