ചുളിവുകള് കുറച്ച് മുഖത്ത് ചെറുപ്പം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന കൊളാജൻ അടങ്ങിയ പഴങ്ങള്
Synopsis
ചര്മ്മത്തിലെ ദൃഢതയും ഇലാസ്തികതയും നിലനിര്ത്തി, ചര്മ്മത്തെ സ്വാഭാവികമായി ചെറുപ്പമാക്കി നിലനിര്ത്താൻ കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
പ്രായം കൂടുമ്പോള് മുഖത്ത് ചുളിവുകള് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറെയാണ്. കൊളാജൻ ഉൽപാദനം കുറയുന്നത് മൂലമാണ് മുഖത്ത് ചുളിവുകളും വരകളും വീഴുന്നതും ചർമ്മം തൂങ്ങാനുള്ള സാധ്യത കൂടുന്നതും. അതിനാല് ചര്മ്മത്തിലെ ദൃഢതയും ഇലാസ്തികതയും നിലനിര്ത്തി, ചര്മ്മത്തെ സ്വാഭാവികമായി ചെറുപ്പമാക്കി നിലനിര്ത്താൻ കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുക. വിറ്റാമിന് സിയും കൊളാജൻ ഉല്പാദനം കൂട്ടാന് സഹായിക്കും. കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ചില പഴങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
1. ഓറഞ്ച്
ഓറഞ്ചില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന് സി കൊളാജൻ ഉല്പാദിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും. അതിനാല് ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് ചര്മ്മത്തിലെ ഇലാസ്തികത നിലനിര്ത്തി ചര്മ്മം ചെറുപ്പമായിരിക്കാന് സഹായിക്കും.
2. കിവി
കിവിയും വിറ്റാമിന് സിയാല് സമ്പന്നമാണ്. അതിനാല് ഇവയും കൊളാജൻ ഉല്പാദിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും.
3. മാതളം
മാതളത്തില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന് സി കൊളാജൻ ഉല്പാദിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും. കൂടാതെ ഇവയില് ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് മാതളം ജ്യൂസ് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും മുഖത്തെ യുവത്വം നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കും.
4. പൈനാപ്പിള്
വിറ്റാമിന് സി ഉള്ളതിനാല് പൈനാപ്പിളും കൊളാജൻ ഉല്പാദിപ്പിക്കാനും ചര്മ്മത്തിലെ യുവത്വം നിലനിര്ത്താനും സഹായിക്കും.
5. ആപ്പിള്
അമിനോ ആസിഡും മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും ആന്റി ഓക്സിഡന്റകളും അടങ്ങിയ ആപ്പിള് കഴിക്കുന്നതും കൊളാജൻ ഉല്പാദിപ്പിക്കാനും ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
6. തണ്ണിമത്തന്
വെള്ളം ധാരാളം അടങ്ങിയ തണ്ണിമത്തന് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും നിര്ജ്ജലീകരണത്തെ തടയാനും ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുക.
Also read: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുരുമുളക് വിതറുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്