ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
27
ഓറഞ്ച്
വിറ്റാമിന് സിയും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച് കൊളാജന് ഉല്പ്പാദിപ്പിക്കാനും ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
37
ചീര
വിറ്റാമിനുകളായ എ, സി, ഇ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ചീര ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കും.
47
ബ്ലൂബെറി
വിറ്റാമിന് സി, ഇ, ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ബ്ലൂബെറി കൊളാജന് ഉല്പ്പാദിപ്പിക്കാനും ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
57
മധുരക്കിഴങ്ങ്
ബീറ്റാകരോട്ടിന്, വിറ്റാമിന് എ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ മധുരക്കിഴങ്ങ് ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കും.
67
അവക്കാഡോ
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, വിറ്റാമിന് ഇ, ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ അവക്കാഡോ ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
77
ബദാം
വിറ്റാമിന് ഇയും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ബദാം കഴിക്കുന്നതും ചര്മ്മം തിളങ്ങാന് സഹായിക്കും.
