ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഈ കൊവിഡ് കാലത്ത് ഉത്കണ്ഠയെയും മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തെയും കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നവരുടെ എണ്ണത്തിൽ വർദ്ധവന് ഉണ്ടായിട്ടുള്ളതായാണ് പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. ഉത്കണ്ഠകൾ പല രോഗങ്ങൾക്കും രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും ഇത് ഒരാളെ കൊണ്ടെത്തിച്ചേക്കാം. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് താഴേ പറയുന്നത്...
15
നട്സ്: ഫൈബർ സ്രോതസ്സുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് നട്സുകൾ. അവയിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഡോപാമൈൻ, സെറോട്ടോണിൻ തുടങ്ങിയവ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഒമേഗ 3 എസ് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നട്സുകൾ വളരെ നല്ലതാണ്.
നട്സ്: ഫൈബർ സ്രോതസ്സുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് നട്സുകൾ. അവയിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഡോപാമൈൻ, സെറോട്ടോണിൻ തുടങ്ങിയവ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഒമേഗ 3 എസ് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നട്സുകൾ വളരെ നല്ലതാണ്.
click me!