അയേണിന്റെ കുറവ് നിസാരമായി കാണരുത്; ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം ഈ ജ്യൂസുകള്...
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അവശ്യം വേണ്ടൊരു ഘടകമാണ് 'അയേണ്'. കോശങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും രോഗപ്രതിരോധശേഷിക്കും, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും, പേശികളുടെ ശക്തിക്കും ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്. അയേണിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോഴാണ് പ്രധാനമായും വിളര്ച്ച (അനീമിയ) ഉണ്ടാകുന്നത്. തുടര്ച്ചയായ ക്ഷീണം, തലകറക്കം, പതിവായി തലവേദന, ഹൃദയ സ്പനന്ദനങ്ങളില് വ്യതിയാനം, ശ്വാസതടസം, ഉത്കണ്ഠ, പ്രതിരോധശേഷി കുറയല് എന്നിങ്ങനെ പല പ്രശ്നങ്ങള്ക്കും വിളര്ച്ച വഴിവയ്ക്കാം. അയേണ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് തെരഞ്ഞെടുത്ത് ഡയറ്റിലുള്പ്പെടുത്തുകയെന്നതാണ് ഇതിനെ ചെറുക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാര്ഗം. അയേണിന്റെ കുറവ് ഉള്ളവര് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ചില ജ്യൂസുകള് ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
15
ചീര ജ്യൂസാണ് ഈ പട്ടികയിലെ ഒന്നാമന്. അയേണ് കൂടാതെ നിരവധി പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയ ഒരു ഇലക്കറിയാണ് ചീര. വിറ്റാമിന് എ, സി, ഇ, കെ, പൊട്ടാസ്യം, കാത്സ്യം തുടങ്ങിയ ഒട്ടേറെ ഘടകങ്ങള് ചീരയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സംപുഷ്ടമായ ചീര കൊണ്ടുള്ള ജ്യൂസ് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം.
ചീര ജ്യൂസാണ് ഈ പട്ടികയിലെ ഒന്നാമന്. അയേണ് കൂടാതെ നിരവധി പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയ ഒരു ഇലക്കറിയാണ് ചീര. വിറ്റാമിന് എ, സി, ഇ, കെ, പൊട്ടാസ്യം, കാത്സ്യം തുടങ്ങിയ ഒട്ടേറെ ഘടകങ്ങള് ചീരയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സംപുഷ്ടമായ ചീര കൊണ്ടുള്ള ജ്യൂസ് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം.
click me!