തലച്ചോറിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ട വിറ്റാമിനുകള്‍

തലച്ചോറിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിവായി പോഷകങ്ങള്‍ പ്രധാനമാണ്. അത്തരത്തില്‍ തലച്ചോറിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ട വിറ്റാമിനുകള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

തലച്ചോറിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ട വിറ്റാമിനുകള്‍

തലച്ചോറിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ട വിറ്റാമിനുകള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

വിറ്റാമിന്‍ ബി

തലച്ചോറിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിന്‍ ബി പ്രധാനമാണ്. ഇതിനായി ചീര, വാഴപ്പഴം, അവക്കാഡോ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പയറുവര്‍ഗങ്ങള്‍, പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുക.

വിറ്റാമിന്‍ സി

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, കിവി, പപ്പായ, സ്ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും തലച്ചോറിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

വിറ്റാമിന്‍ ഡി

വിറ്റാമിന്‍ ഡിയും തലച്ചോറിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനായി മുട്ട, പാലും പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങളും, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, മഷ്റൂം തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാം.

വിറ്റാമിന്‍ ഇ

നിലക്കടല, ബദാം, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകള്‍, ചീര, മത്തങ്ങ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിന്‍ ഇ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും തലച്ചോറിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ശ്രദ്ധിക്കുക:

ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.