പെട്ടെന്ന് കണ്ണില്‍ ഇരുട്ട് മൂടുന്നതായി തോന്നാറുണ്ടോ? അമിതമായ ക്ഷീണമോ?
Published : Dec 02, 2020, 02:15 PM IST
രാത്രിയില്‍ നന്നായി ഉറങ്ങിയാലും പിറ്റേന്ന് പകല്‍ അസഹ്യമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? അല്ലെങ്കില്‍ പകല്‍നേരത്ത് തന്നെ മറ്റ് പ്രവര്‍ത്തികളിലേര്‍പ്പെട്ട് കൊണ്ടിരിക്കെ കണ്ണില്‍ ഇരുട്ട് മൂടി തലകറങ്ങുന്നതായി തോന്നാറുണ്ടോ? മിക്കവാറും വിളര്‍ച്ച അഥവാ 'അനീമിയ' എന്ന അവസ്ഥയാണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്നത്. ഡയറ്റിലൂടെ ഇത് ഒരു പരിധി വരെ പരിഹരിക്കാനാകും. ഇതിനായി ഭക്ഷണത്തില്‍ നിര്‍ബന്ധമായി ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട അഞ്ച് പോഷകങ്ങളുണ്ട്. അവ ഏതെല്ലാമാണെന്ന് ഒന്ന് നോക്കാം.
15
അയേണ്‍ നല്ലതോതിലടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ ഉത്പാദനം കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കുകയും അതുവഴി വിളര്‍ച്ചയെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുട്ട, ബീന്‍സ്, ഡ്രൈഡ് ഫ്രൂട്ട്‌സ്, റെഡ് മീറ്റ് ഇവയെല്ലാം അയേണ്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
അയേണ്‍ നല്ലതോതിലടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ ഉത്പാദനം കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കുകയും അതുവഴി വിളര്‍ച്ചയെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുട്ട, ബീന്‍സ്, ഡ്രൈഡ് ഫ്രൂട്ട്‌സ്, റെഡ് മീറ്റ് ഇവയെല്ലാം അയേണ്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam
click me!