പ്രകൃതിദത്തമായി ബ്ലഡ് പ്രഷർ കുറയ്ക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ബ്ലഡ് പ്രഷർ കൂടുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ പല അവയവങ്ങളേയും അത് ബാധിക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രകൃതിദത്തമായി ബ്ലഡ് ഷുഗർ കുറയ്ക്കാൻ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി.

വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം

ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂർ എങ്കിലും നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ചെയ്യണം.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാം

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. അമിതമായി ശരീരഭാരം ഉള്ളവർ അത് കുറയ്‌ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ബ്ലഡ് ഷുഗറിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉപ്പ് കുറയ്ക്കാം

ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ബ്ലഡ് പ്രഷർ കൂടാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇതുമൂലം ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാവാനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ തന്നെ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാം.

പോഷക ഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

പോഷക ഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. തവിട് കളയാത്ത ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാം.

പുകവലി ഒഴിവാക്കാം

സ്ഥിരമായി പുകവലിക്കുന്നത് ബ്ലഡ് പ്രഷർ കൂടാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തേയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും.