വണ്ണം കൂടുന്നുണ്ടോ? ദിവസവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അഞ്ച് കാര്യങ്ങള്...
മാറിയ ജീവിതശൈലിയാണ് അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആദ്യം വേണ്ടത് നല്ലൊരു ഡയറ്റാണ്. ഒപ്പം ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലിയും വ്യായാമവും വേണം. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ കുറച്ച ഭാരം നിലനിര്ത്തുന്നതും അത്ര എളുപ്പമല്ല. ശരീരഭാരം കൂടുന്നുണ്ടോ എന്ന് എപ്പോഴും പരിശോധിക്കണം. വണ്ണം കൂടാതിരിക്കാന് ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
15
ഒന്ന്...
കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കൂടരുത്. എന്തു ഭക്ഷണവും മിതമായ അളവില് മാത്രം കഴിക്കുക. 80 ശതമാനം വയര് നിറഞ്ഞാല് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുക. അതുപോലെ തന്നെ, ധൃതിയില് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. നന്നായി ചവച്ച് മാത്രം കഴിക്കാം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ഒന്ന്...
കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കൂടരുത്. എന്തു ഭക്ഷണവും മിതമായ അളവില് മാത്രം കഴിക്കുക. 80 ശതമാനം വയര് നിറഞ്ഞാല് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുക. അതുപോലെ തന്നെ, ധൃതിയില് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. നന്നായി ചവച്ച് മാത്രം കഴിക്കാം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
click me!