രാവിലത്തെ വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

രാവിലത്തെ വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. കൂടുതൽ ശാന്തമായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ ഡി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വെയിലത്ത് പോകുമ്പോഴെല്ലാം സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടണമെന്നും കാറ്റി പറഞ്ഞു.

ഇന്ന് പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ് മുഖക്കുരു. മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും കൗമാരക്കാർക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. മുഖക്കുരു തടയുന്നതിന് ഫേഷ്യലുകളും ക്രീമുകളും പുരട്ടുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ അധികവും. എന്നാൽ രാവിലെ വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് മുഖക്കുരു ഒരു പരിധി വരെ തടയാന്ഡ സഹായിക്കുമെന്നാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ കാറ്റി സ്റ്റുവർട്ട് പറഞ്ഞു.

രാവിലത്തെ വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. കൂടുതൽ ശാന്തമായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ ഡി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വെയിലത്ത് പോകുമ്പോഴെല്ലാം സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടണമെന്നും കാറ്റി പറഞ്ഞു.

ഉണരുമ്പോൾ സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നത് കോർട്ടിസോൾ ഉണർത്തൽ പ്രതികരണത്തെ (CAR) പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കണ്ണിൽ പ്രകാശം പ്രവേശിച്ചയുടൻ കോർട്ടിസോൾ 30-45 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് വേഗത്തിൽ പുറത്തുവരുന്നു. അത് അത്യധികം കുറയുകയും സാധാരണ കുറയുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കക്കുറവുണ്ടെങ്കിൽ കോർട്ടിസോൾ വർദ്ധിക്കുകയും ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കൂടുതൽ വീക്കം, കൂടുതൽ സെബം ഉത്പാദനം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ഈർപ്പത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും, ഇത് ചുവപ്പ്, വരൾച്ച, മുഖക്കുരു എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ റിഥം "പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ" ഒരു ട്രിഗറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

മുഖക്കുരു ബാധിതരിൽ ഭൂരിഭാഗവും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുള്ളവരാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് മാത്രമല്ല ഹോർമോണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്.  ചർമ്മത്തെ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മാറ്റുന്നു. 

2006-ൽ  യുഎസിൽ ജനസംഖ്യയുടെ 41 ശതമാനത്തിലധികം പേർക്കും വിറ്റാമിൻ ഡി എന്ന ഹോർമോണിന്റെ കുറവുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണക്കാക്കി. 2014-ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ മുഖക്കുരു ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, മുഖക്കുരു ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ കാര്യമായ മെച്ചപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടു.

വിറ്റാമിൻ ഡിക്ക് ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകുന്നത് ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ച മൂലമാണെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കും. ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ചുവപ്പും വീക്കവും ഉള്ള മുഖക്കുരു ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ബദൽ മാർഗമാണെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.