Boost Male Fertility and Sperm Count : സെക്സ് ആസ്വദിക്കാം, ബീജങ്ങളുടെ അളവ് കൂട്ടാം ; ഇവ ശ്രദ്ധിക്കാം
Synopsis
കീമോതെറാപ്പിയും റേഡിയേഷനും പോലുള്ള ചികിത്സകൾ, മോശം ജീവിതശൈലി, മാനസിക പിരിമുറുക്കം, പുകയില, മദ്യപാനം എന്നിവയെല്ലാം വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകും. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പുരുഷന്മാരുടെ പ്രത്യുത്പാദനക്ഷമത കുറയുന്നു.
ജീവിത ശൈലിയിലെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിലെയും മാറ്റം മൂലം ഇന്ന് മിക്ക ദമ്പതികളും അനുഭവിക്കുന്ന പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് വന്ധ്യത. സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് വന്ധ്യതയുണ്ടാകുന്നത്. പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളും ശീലങ്ങളും പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് 'റിപ്രൊഡക്ടീവ് ബയോളജി ആന്റ് എൻഡോക്രൈനോളജി' ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.
കീമോതെറാപ്പിയും റേഡിയേഷനും പോലുള്ള ചികിത്സകൾ, മോശം ജീവിതശൈലി, മാനസിക പിരിമുറുക്കം, പുകയില, മദ്യപാനം എന്നിവയെല്ലാം വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകും. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പുരുഷന്മാരുടെ പ്രത്യുത്പാദനക്ഷമത കുറയുന്നു. സ്ത്രീ വന്ധ്യതയെ പോലെ തന്നെ പുരുഷന്റെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ പ്രായം ബാധിക്കുന്നില്ല. പ്രായമാകുന്തോറും ബീജത്തിന്റെ എണ്ണവും ഗുണനിലവാരവും ക്രമേണ കുറയുന്നു.
സെക്സ് കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കുന്നതിനും ബീജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ഇന്ദിര ഐവിഎഫിന്റെ സിഇഒയും സഹസ്ഥാപകനുമായ ഡോ. ക്ഷിതിസ് മുർദിയ പറയുന്നു. അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ജനനേന്ദ്രിയ ശുചിത്വം പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
സുരക്ഷിതമായ ലെെംഗിക ബന്ധം ഉറപ്പ് വരുത്തുക. ഒന്നിലധികം പങ്കാളികളെ ഒഴിവാക്കുക. ക്ലമീഡിയ, ഗൊണോറിയ തുടങ്ങിയ ചില ലൈംഗിക രോഗങ്ങൾ പുരുഷ വന്ധ്യതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. STI/D കൾക്കുള്ള പതിവ് പരിശോധനകൾ നടത്തുക. മതിയായ പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ഇവ തടയാനാകും.
മദ്യത്തിന്റെയും പുകയിലയുടെയും ഉപയോഗം നിർത്തുക. അമിത മദ്യപാനം പുരുഷ ഹോർമോണായ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ഫോളിക്കിൾ സ്റ്റിമുലേറ്റിംഗ് ഹോർമോൺ, ല്യൂട്ടിനൈസിംഗ് ഹോർമോൺ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ ബീജ ഉൽപാദനം കുറയാൻ ഇടയാക്കും.
പുകവലി (പാസീവ് സ്മോക്കിംഗ് ഉൾപ്പെടെ) ബീജങ്ങളുടെ ചലനശേഷി കുറയുന്നതിനും അവയുടെ ആകൃതിയിലും ഡിഎൻഎയിലും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിനും ഇടയാക്കും. അതിനാൽ, ഈ ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നന്നായി ഉറങ്ങുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം ആരോഗ്യകരമായ ബീജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം ബീജത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗണ്യമായ സംഭാവന നൽകുകയും ബീജത്തിന്റെ അളവ്, ഏകാഗ്രത, ചലനശേഷി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
മതിയായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതിനും ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ശാരീരികമായി സജീവവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിലും ബീജ ഉൽപാദനത്തിലും കുറവുണ്ടാക്കുന്ന ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡുകൾ പോലുള്ള ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപ്പാദനം സ്ട്രെസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. സ്ട്രെസ് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അപകട ഘടകമാണ്. അതിനാൽ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
എഴുപതാം വയസ്സിലെ സെക്സ് ചെറുപ്പത്തിലേതിനേക്കാൾ ആസ്വാദ്യമെന്ന് അനുഭവസ്ഥർ