ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ നാരങ്ങ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. കലോറി കുറവായതിനാൽ നാരങ്ങ വെള്ളം കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ പാനീയമാണ്.  

എണ്ണമറ്റ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് നാരങ്ങാ വെള്ളം. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നാരങ്ങാവെള്ളം സമ്പുഷ്ടമാണ്. നാരങ്ങയിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതൊരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ കലർത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾ, മലബന്ധം, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ നാരങ്ങ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ജലാംശം വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനും ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വ്യായാമങ്ങൾ എളുപ്പവും കാര്യക്ഷമവുമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ നാരങ്ങ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. കലോറി കുറവായതിനാൽ നാരങ്ങ വെള്ളം കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ പാനീയമാണ്.

അമിതമായ പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളായ ജ്യൂസുകൾ, മധുരമുള്ള വെള്ളം, സോഡ എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ ശരീരഭാരം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, വൃക്ക രോഗങ്ങൾ, അമിതവണ്ണം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നാരങ്ങ വെള്ളം ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങയിലെ സിട്രിക് ആസിഡ് ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

EBSCO 2021-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നാരങ്ങാവെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെയും പെരിസ്റ്റാൽസിസിനെയും സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും സാന്നിധ്യമുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളം ദഹനത്തിന് കാര്യമായ ഗുണം നൽകുന്നു. നാരങ്ങയുടെ ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും അതിനാൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും കുറഞ്ഞത് 2 ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കണം. രുചിക്കായി ഇതിൽ അൽപം തേനും ചേർക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.