ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പതിവ് വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പച്ചക്കറികൾ ഒരു പരിധി വരെ സഹായിക്കും. പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിളും പോഷകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അത് പല രോഗങ്ങളെയും തടയുകയോ ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
വയറിന് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ അകറ്റാനും ഏറെ പ്രയാസമാണ്.
ഭക്ഷണക്രമം, ജനിതകശാസ്ത്രം, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം വയറിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് കൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം പോഷകാഹാരക്കുറവാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പതിവ് വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പച്ചക്കറികൾ ഒരു പരിധി വരെ സഹായിക്കും. പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിളും പോഷകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അത് പല രോഗങ്ങളെയും തടയുകയോ ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. അവയുടെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട നാല് ജ്യൂസുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നതാണ് താഴേ പറയുന്നത്...
ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ്...
കാരറ്റ് പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇത് ദൈനംദിന പോഷകാഹാര ആവശ്യകത നികത്താൻ സഹായിക്കും. ഈ കുറഞ്ഞ കലോറി റൂട്ട് വെജിറ്റബിളിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ഇവയെല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഇതിന് മറ്റ് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ക്യാബേജ് ജ്യൂസ്...
കാബേജ് ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ വയറ്റിലെ വയറുവേദന, ദഹനക്കേട് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തെ വൃത്തിയാക്കാനും മാലിന്യ നീക്കം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചേക്കാം. ദഹന സമയത്ത്, ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള പച്ചക്കറികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അവശ്യ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പാലക്ക് ചീര ജ്യൂസ്...
ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒരു ഇലക്കറിയാണ് ചീര. ചീര ഇലകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ കലോറി കുറവാണ്. ഇതിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നാരുകൾ നല്ല ദഹനത്തിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മലബന്ധം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
പുകമഞ്ഞ് ശ്വസിക്കുന്നത് ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുമോ?