Hair Fall : മുടികൊഴിച്ചിൽ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഈ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ
Synopsis
വിറ്റാമിൻ എ, ബി 12, ഡി, സി എന്നിവയുടെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നതായി വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.
എല്ലാ പ്രായക്കാരേയും ഒരുപോലെ അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ് മുടികൊഴിച്ചിൽ (Hair Loss). പലകാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് മുടികൊഴിച്ചിലുണ്ടാകുന്നത്. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനവും പ്രധാനമായും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ വ്യത്യാസവും മുടികൊഴിച്ചിലിന് ആക്കം കൂട്ടുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, ബി 12, ഡി, സി എന്നിവയുടെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നതായി വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നുവോ അതാണ് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കുന്നതെന്ന് ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നറിയാം..
മാമ്പഴം...
മാമ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ എ നിങ്ങളുടെ മുടി സ്വാഭാവികമായി ഈർപ്പമുള്ളതാക്കും. അതേസമയം വിറ്റാമിൻ സിയും ഇയും കാൽസ്യവും ഫോളേറ്റും ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു. മാമ്പഴത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന പെക്റ്റിൻ ആരോഗ്യകരമായ തലയോട്ടിക്ക് മികച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
തെെര്...
തെെര് മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നുയ തൈരിൽ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തലയോട്ടിയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 5 തൈരിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ബെറിപ്പഴങ്ങൾ...
സരസഫലങ്ങൾ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും മുടിയുടെ കേടുപാടുകൾ തടയാൻ നൽകുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
തണ്ണിമത്തൻ...
ജലാംശം മാത്രമല്ല, ഉയർന്ന വെള്ളവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തണ്ണിമത്തൻ സഹായിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തനിൽ സിട്രുലൈൻ അധികമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഈ പോഷകം ശരീരത്തിനുള്ളിൽ അർജിനൈൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു നിശ്ചിത അമിന ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അർജിനൈൻ അറിയപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തലയോട്ടിയിൽ. വേഗത്തിലുള്ള മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.
മത്സ്യം...
മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമാണ് മത്സ്യം. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തലയോട്ടിയിലെ കോശങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. മുടി നീളവും ശക്തവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉണക്കമുന്തിരി കഴിക്കേണ്ടത് ഇങ്ങനെ...