മുടികൊഴിച്ചില്‍ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 10 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, സമ്മർദ്ദം, താരൻ, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി കാരണങ്ങളാൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം. പ്രോട്ടീനും മറ്റും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുന്നത് മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

മുടികൊഴിച്ചില്‍ പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ്. മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയും കരുതലും നല്‍കിയില്ലെങ്കില്‍ മുടികൊഴിച്ചില്‍ വര്‍ദ്ധിക്കും. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, സമ്മർദ്ദം, താരൻ, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി കാരണങ്ങളാൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം.

പ്രോട്ടീനും മറ്റും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുന്നത് മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്ന് നോക്കാം...

ഒന്ന്...

പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 12, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ് സാൽമൺ ഫിഷ്. ആരോഗ്യകരമായ മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നതിനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു.

രണ്ട്...

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുയിൽ പോഷകാഹാരവും പ്രോട്ടീനുകളായ ബയോട്ടിൻ, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുടി വേഗത്തിൽ വളരാനും മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും മുട്ടയിലെ സംയുക്തങ്ങൾ സഹായിക്കും.

മൂന്ന്...

ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ കെ, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ ചീര ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. ചീരയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളാണ്.

നാല്...

മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങമാണ് ചിയ വിത്തുകൾ. വിറ്റാമിൻ ഇ, സിങ്ക്, സെലിനിയം, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ സ്രോതസ്സാണ്. ഇത് മുടി കൂടുതൽ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി വേഗത്തിൽ വളരുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. 

അഞ്ച്...

മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി, ഇ എന്നിവ അവോക്കാഡോകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ മുടിയെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മാത്രമല്ല, തലയോട്ടിയിലെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം മുടിയുടെയും നഖത്തിന്റെയും വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആറ്...

മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് വാൽനട്ട് ചേർക്കുക. ബയോട്ടിൻ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ (ബി 1, ബി 6, ബി 9), വിറ്റാമിൻ ഇ, ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വാൾനട്ട് മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തലയോട്ടിയ്ക്ക് പോഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏഴ്...

പേരയ്ക്കയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത് കൊണ്ട് തന്നെ മുടി പൊട്ടുന്നതും ദുർബലമാകുന്നതും തടയുന്നു. കൂടാതെ പേരയ്ക്കയിൽ ഓറഞ്ചിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിക് സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ബി, സി എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ കൊളാജൻ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എട്ട്...

 പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ബയോട്ടിൻ എന്നിവ ധാരാളമായി പയറുവർ​ഗങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിനുപുറമെ, പയറുകളിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിനും തലയോട്ടിയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും നൽകുന്നു, അതിനാൽ മുടി ശക്തമാക്കുകയും പൊട്ടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

ഒൻപത്...

മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ ബാർലിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിനും മുടി ശക്തമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ് എന്നിവയും ബാർലിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പത്ത്...

കാരറ്റ് കണ്ണുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, മുടിയുടെ ആരോ​ഗ്യത്തിനും ഏറെ നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഇവ പ്രകൃതിദത്ത കണ്ടീഷനറായി പ്രവർത്തിക്കുകയും മുടി പൊട്ടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.