ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇതാ നാല് ഹെൽത്തി ജ്യൂസുകൾ

ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളിയാണ്. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. പോഷക സമൃദമായ പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. 

ഹൃദയത്തെ ആരോ​ഗ്യമുള്ളതായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ വളരെ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ട്. ജങ്ക് ഫുഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന് കാരണമാകും. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളിയാണ്. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. പോഷക സമൃദമായ പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഹൃദയത്തെ സന്തോഷത്തോടെ നിലനിർത്താൻ പാനീയങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കുടിക്കേണ്ട ചില പാനീയങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് താഴേ പറയുന്നത്...

ഒന്ന്...

ചമോമൈൽ, ലാവെൻഡർ തുടങ്ങിയ ഹെർബൽ ടീകൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം സന്തോഷത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക.

രണ്ട്...

നല്ല ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും പച്ചക്കറികളിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.  നാരുകൾ ഹൃദയ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും പച്ചക്കറികൾ ചേർത്തുള്ള ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഹൃ​ദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

മൂന്ന്...

ഇഞ്ചി, മല്ലിയില, സെലറി, ആപ്പിൾ, ഗോതമ്പ് ഗ്രാസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്രീൻ ജ്യൂസ് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പോഷകങ്ങളുടെ ഈ സംയോജനം ഹൃദയം ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

നാല്...

മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിന് പിന്നിലെ പ്രധാന പ്രേരകശക്തിയായ ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ, വീക്കം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ സംരക്ഷിക്കും.