Health Benefits of Yoga : യോഗ ശീലിച്ചോളൂ, പുതിയ പഠനം പറയുന്നത്...

മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ യോഗയുടെയും ധ്യാനത്തിന്റെയും സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി പഠനങ്ങൾ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ പുറത്ത് വിട്ടിട്ടുണ്ട്. യോഗ ശരീരത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. 

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം കൂടുതൽ ശക്തമാക്കാൻ യോ​ഗയ്ക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ടെന്ന് പഠനം. പിഎൻഎഎസ് (പ്രൊസീഡിംഗ്സ് ഓഫ് ദി നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസ് ഓഫ് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഓഫ് അമേരിക്ക) ജേണലിലാണ് പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്.

ശരീരത്തെ വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനു പുറമേ, മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശക്തമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനം പലപ്പോഴും വിശ്രമവും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 

നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതശൈലിയിൽ യോഗ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം. വിവിധ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, വിവിധ യോഗ പോസുകൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ യോഗയുടെയും ധ്യാനത്തിന്റെയും സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി പഠനങ്ങൾ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ പുറത്ത് വിട്ടിട്ടുണ്ട്. യോഗ ശരീരത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. 

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാകാനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് സമ്മർദ്ദം. യോഗ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നു. ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയെയും ശ്വാസകോശത്തെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.

യോഗ ഒരു വ്യായാമം മാത്രമല്ല. അതൊരു ജീവിതരീതിയാണ്. വ്യായാമം, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം, ശ്വസന വ്യായാമം, ഏകാഗ്രത എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ് ഇത് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത്. സമ്മർദ്ദം മിക്ക രോഗത്തിന്റെയും പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. കാരണം, സമ്മർദ്ദം ആന്റിജനുകളെ ചെറുക്കാനുള്ള നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ കഴിവിനെ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് നമ്മെ അണുബാധകൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നു.