കരോട്ടിൻ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ലൈക്കോപീൻ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് തക്കാളി. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ലൈക്കോപീൻ സംരക്ഷിക്കും. സൂര്യതാപം, ഫോട്ടോയിംഗ് ലക്ഷണങ്ങൾ, യുവി എക്സ്പോഷർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പിഗ്മെന്റേഷൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും.
പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടനാപരമായ സമഗ്രത നിലനിർത്താനും പ്രായമാകൽ, ചുളിവുകൾ, നേർത്ത ചർമ്മം, പിഗ്മെന്റേഷൻ, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കൊണ്ട് ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. തിളക്കമുള്ളതും ആരോഗ്യമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിനായി കുടിക്കേണ്ട ജ്യൂസുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നാണ് താഴേ പറയുന്നത്...
ക്യാരറ്റ്...
ക്യാരറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കരോട്ടിനോയിഡുകളുടെ ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുടെ കലവറയാണ്. കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു കപ്പ് (100 ഗ്രാം) അസംസ്‌കൃത കാരറ്റിൽ 41 കിലോ കലോറി, 5.9 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി, 0.983 മില്ലിഗ്രാം നിയാസിൻ, 1 മൈക്രോഗ്രാം ലൈക്കോപീൻ, 0.66 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ഇ (ആൽഫ-ടോക്കോഫെറോൾ) എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
തക്കാളി...
കരോട്ടിൻ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ലൈക്കോപീൻ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് തക്കാളി. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ലൈക്കോപീൻ സംരക്ഷിക്കും. സൂര്യതാപം, ഫോട്ടോയിംഗ് ലക്ഷണങ്ങൾ, യുവി എക്സ്പോഷർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പിഗ്മെന്റേഷൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും.
നാരങ്ങ വെള്ളം...
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നാരങ്ങ വിറ്റാമിൻ സി (അസ്കോർബിക് ആസിഡ്) കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്. കൊളാജൻ സിന്തസിസിന് വിറ്റാമിൻ സി അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് പേശികൾ, ടിഷ്യുകൾ, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ ആൽഫ-ടോക്കോഫെറോൾ (വിറ്റാമിൻ ഇ) പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും തിളക്കവും നിലനിർത്തുന്നു.
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്...
ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് (അല്ലെങ്കിൽ കുടിക്കുന്നത്) നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രതിരോധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൽ കാണപ്പെടുന്ന ചുവന്ന പിഗ്മെന്റുകൾ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഏജന്റുകളാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ബീറ്റ്റൂട്ട് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
പച്ച ആപ്പിൾ സൂപ്പറാണ്, ഗുണങ്ങൾ ചെറുതൊന്നുമല്ല