വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്ര​ദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളിതാ...

വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ രോ​ഗം ഉണ്ടാകുന്നവരുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി കൂടിവരികയാണ്. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകണമെന്നില്ല. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, പ്രശ്നം വർദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് വയറ്റിൽ കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.   

ഇന്നത്തെ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതശൈലിയിൽ നമ്മൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കുകയും അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലികളിൽ പതുക്കെ മുഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിവിധ രോ​ഗങ്ങൾ പിടിപെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. 

വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ രോ​ഗം ഉണ്ടാകുന്നവരുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി കൂടിവരികയാണ്. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകണമെന്നില്ല. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, പ്രശ്നം വർദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് വയറ്റിൽ കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഈ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ കൃത്യസമയത്ത് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വളരെ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, പൊണ്ണത്തടി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വളരെയധികം ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്നിവയാണ് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുള്ള കാരണങ്ങൾ. ഇതുകൂടാതെ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, സംസ്കരിച്ച മാംസം എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും ഈ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

മൃഗങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ കാരണം മൂത്രത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് പലപ്പോഴും വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അണുബാധയും പാരമ്പര്യവും പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.

എങ്ങനെ തടയാം...?

വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം. ദിവസം മുഴുവൻ കുറഞ്ഞത് 6 മുതൽ 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. മൂത്രം പിടിച്ച് വയ്ക്കുന്നത് കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും. വെള്ളത്തിന് പുറമേ,  നാരങ്ങ സോഡ, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവയും കഴിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുക. ഇത് മൂത്രത്തിന്റെ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മൂത്രത്തിൽ അസിഡിറ്റി കുറവാണെങ്കിൽ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ഉപ്പിട്ട ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്‌സ്, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്, സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ, മാംസം, ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പുകൾ, പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണം, സ്‌പോർട്‌സ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക.

കല്ലുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഹെർബൽ പദാർത്ഥങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കല്ല് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ കാണാൻ എപ്പോഴും ഓർക്കുക.