പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പറയുന്ന എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും പാലിച്ചിട്ടും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിച്ചില്ലെങ്കിൽ അതിന് മറ്റ് ചില കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ചില സമയങ്ങളിൽ കൂടുന്നത് സ്വഭാവികമാണ്. ഹൃദ്രോഗം, വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ മുതൽ കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ വരെ പ്രമേഹ സങ്കീർണതകളുടെ ഒരു നീണ്ട പട്ടിക ഒഴിവാക്കാൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഊർജ നിലയും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, ഷുഗർ സ്പൈക്കുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ജീവിതശൈലിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ജീവിതശെെലി രോഗങ്ങളിലൊന്നാണ് പ്രമേഹം.
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പറയുന്ന എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും പാലിച്ചിട്ടും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിച്ചില്ലെങ്കിൽ അതിന് മറ്റ് ചില കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കാർബ് അടങ്ങിയ പ്രഭാത ഭക്ഷണം; ഏതാണ് ആരോഗ്യകരം ?
ആളുകളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ദില്ലിയിലെ അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര ആശുപത്രിയിലെ പ്രമേഹ വിദഗ്ധൻ ഡോ. ത്രിഭുവൻ ഗുലാത്തി പറഞ്ഞു.
ഒന്ന്...
സൂര്യതാപം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നിർജ്ജലീകരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് കരൾ കൂടുതൽ ഗ്ലൂക്കോസോ പഞ്ചസാരയോ സ്രവിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, സൂര്യതാപത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥത പിരിമുറുക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കാനും സമ്മർദ്ദം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഡോ.ത്രിഭുവൻ ഗുലാത്തി പറഞ്ഞു.
രണ്ട്...
കാപ്പിയും കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ കാപ്പി കഴിച്ചാലും, കഫീൻ ചില ആളുകളുടെ ശരീരത്തിൽ സ്വയം പഞ്ചസാര ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും.
മൂന്ന്...
ഒരു രാത്രി മതിയായ ഉറക്കം പോലും ശരീരം ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഉറക്കക്കുറവ്, പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണായ ലെപ്റ്റിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനും വിശപ്പിന്റെ ഹോർമോണായ ഗ്രെലിൻ അളവ് ഉയരുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട മൂന്ന് ഭക്ഷണങ്ങൾ
നാല്...
പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് പകൽ വൈകുന്തോറും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കൂടുതൽ കഠിനമായിരിക്കും.
അഞ്ച്...
നിർജ്ജലീകരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സാന്ദ്രതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം കുറവാണ്. ശരീരം ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ സൃഷ്ടിക്കാത്തപ്പോൾ പ്രമേഹം വികസിക്കുന്നു.
ആറ്...
ചില നാസൽ സ്പ്രേകളിൽ കരളിൽ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ചില മോണരോഗങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും.