വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും പൊതുവായ ക്ഷേമത്തിനും പ്രധാനമാണ്. കിഡ്‌നിയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ശരീരം ശരിയായി മാലിന്യങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും പുറന്തള്ളുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വൃക്കകൾ. വൃക്ക രോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭത്തിൽ സാധാരണയായി അടയാളങ്ങളോ ലക്ഷണങ്ങളോ പ്രകടമായെന്ന് വരില്ല. എന്നാൽ തുടക്കത്തിൽതന്നെ കണ്ടെത്തിയാൽ ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വഴി വൃക്കരോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി അവ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ, അധിക വെള്ളം, മറ്റ് മാലിന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു. ഈ മാലിന്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചിയിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും പിന്നീട് മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ വൃക്കകൾ ശരീരത്തിലെ പിഎച്ച്, ഉപ്പ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഹോർമോണുകളും അവ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും പൊതുവായ ക്ഷേമത്തിനും പ്രധാനമാണ്. കിഡ്‌നിയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ശരീരം ശരിയായി മാലിന്യങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും പുറന്തള്ളുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വൃക്കകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ...
ഒന്ന്...
പതിവ് വ്യായാമം വൃക്കരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് വൃക്ക തകരാറുകൾ തടയുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, നൃത്തം എന്നിവ മികച്ച പതിവാക്കുക.
രണ്ട്...
പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് വൃക്ക തകരാറിലായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ വൃക്കകൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. വർഷങ്ങളോളം ഇങ്ങനെ ആയാൾ ഇത് ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന നാശത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
മൂന്ന്...
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വൃക്ക തകരാറിന് കാരണമാകും. പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം 120/80 ആണ്.
നാല്...
അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, വൃക്കരോഗം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സോഡിയം കുറഞ്ഞ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, സംസ്കരിച്ച മാംസങ്ങൾ, മറ്റ് കിഡ്നിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ വൃക്ക തകരാറിലാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കോളിഫ്ലവർ, ബ്ലൂബെറി, മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെ കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
അഞ്ച്...
വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വൃക്കകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമാണ്. കിഡ്‌നിയിൽ നിന്ന് സോഡിയവും ടോക്‌സിനുകളും നീക്കം ചെയ്യാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ആറ്...
പുകവലി ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. പുകവലി വൃക്കകളെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഇന്ത്യയിൽ ശ്വാസകോശ അർബുദ കേസുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു ; 50 ശതമാനം രോഗികളും പുകവലിക്കാത്തവർ