World Osteoporosis Day 2022 : സ്ത്രീകള്‍ക്ക് വില്ലനായി ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ; എങ്ങനെ തടയാം?

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കൂടുതലും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു. ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ ആർത്തവവിരാമത്തോട് അടുക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. 

എല്ലാ വർഷവും ഒക്ടോബർ 20 ന് ലോക ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ദിനം ആചരിക്കുന്നു. നിശബ്ദമായ അസ്ഥി രോഗത്തെ ഉയർത്തിക്കാട്ടാനും അതിന്റെ പ്രതിരോധത്തെയും ചികിത്സയെയും കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്താനുമാണ് ഈ ദിനം  ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കൂടുതലും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു. ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ ആർത്തവവിരാമത്തോട് അടുക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. 

ഇന്ത്യയിൽ ഏകദേശം 50 ദശലക്ഷം ആളുകൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ളതായി റിപ്പോർട്ടുകൾ പറയുന്നു. ആർത്തവവിരാമത്തിന് വിധേയരായ സ്ത്രീകളിൽ ഇത് കൂടുതലാണ്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, മെറ്റബോളിക് ബോൺ ഡിസീസ് എന്നിവയുടെ പ്രതിരോധം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുന്നതിനായാണ് ലോക ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ദിനം ആചരിക്കുന്നത്. 

 ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അസ്ഥികൾ സുഷിരവും കേടുപാടുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു. നമ്മുടെ അസ്ഥികൾ രണ്ട് ടിഷ്യൂകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: ഒതുക്കമുള്ളതും ക്യാൻസലസ്. ക്യാൻസലസ് ടിഷ്യൂകൾ അവയിൽ ദ്വാരങ്ങളുള്ള സ്പോഞ്ചുകളോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്.മറ്റെല്ലാ ടിഷ്യുകളെയും പോലെ, അസ്ഥി ടിഷ്യു തകരുകയും വീണ്ടും പുനർനിർമ്മിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, അസ്ഥികളുടെ നിർമ്മാണം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഇത് എല്ലുകളുടെ ബലം കുറയുന്നു. ഈ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപീനിയയെ തടയാൻ സഹായിക്കും, ഒടുവിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അസ്ഥി പിണ്ഡം കുറയുന്നു," നവി മുംബൈയിലെ കോകിലാബെൻ ധീരുഭായ് അംബാനി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഓർത്തോപീഡിക് കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ. സുഭാഷ് ധിവാരെ പറയുന്നു.

ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് കാരണം അവർക്ക് ഈ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വിവിധ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു," ഡോ.ധിവെയർ പറയുന്നു. കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, മദ്യപാനം, വാർദ്ധക്യം, അനോറെക്സിയ നെർവോസ എന്നിവയാണ് ആർത്തവവിരാമം കൂടാതെയുള്ള മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങൾ.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത് പ്രായമായ സ്ത്രീകളിലാണ്. എന്നാൽ പുരുഷന്മാർക്കും അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പരേൽ മുംബൈയിലെ ഗ്ലോബൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ കൺസൾട്ടന്റ് എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് ഡോ സ്നേഹ കോത്താരി പറയുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകുന്നത് കുറവാണ്. ചലനശേഷിയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഒടിവ് സംഭവിക്കുന്നത് വരെ കണ്ടെത്താനാകാതെ പോകാം.

വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉറവിടമാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം സൂര്യപ്രകാശമാണ്. കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുകയും മദ്യം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉപഭോഗം, പുകയില ഒഴിവാക്കൽ, പതിവ് വ്യായാമം ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ രോഗം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായി വി​ദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. 

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എങ്ങനെ തടയാം?

• ശരിയായ പോഷകാഹാരം
• ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ
• വ്യായാമം
• മരുന്നുകൾ