പ്രമേഹരോ​ഗികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

കൃ​ത്യ​മായി​ ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും ചി​ട്ട​യായ ഭ​ക്ഷ​ണം ശീ​ലി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ പ്ര​മേ​ഹം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം. അ​ന്ന​ജം അ​ട​ങ്ങിയ ഭ​ക്ഷ​ണം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക. പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും മ​ധു​ര​പ​ദാർ​ത്ഥ​ങ്ങ​ളും പൂർ​ണ​മാ​യും ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്ക​ണം.

പ്രമേഹമുള്ളവർ ചില കാര്യങ്ങൾ നിർബന്ധമായും ശ്രദ്ധിക്കണം. കൃ​ത്യ​മായി​ ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും ചി​ട്ട​യായ ഭ​ക്ഷ​ണം ശീ​ലി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ പ്ര​മേ​ഹം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം. അ​ന്ന​ജം അ​ട​ങ്ങിയ ഭ​ക്ഷ​ണം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക. പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും മ​ധു​ര​പ​ദാർ​ത്ഥ​ങ്ങ​ളും പൂർ​ണ​മാ​യും ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്ക​ണം. പ​ഞ്ച​സാര പോ​ലെ​യു​ള്ള റി​ഫൈൻ​ഡ് ഷു​ഗർ പെ​ട്ടെ​ന്നു ദ​ഹി​ച്ച് ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് വേ​ഗ​ത്തിൽ കൂ​ട്ടും. ഗോ​ത​മ്പാ​ണ് അ​രി​യാ​ഹാ​ര​ത്തെ​ക്കാൾ ന​ല്ല​ത്. റാ​ഗി, റ​വ, ഓ​ട്സ്, ഇ​ല​ക്ക​റി​കൾ, മു​ഴു ധാ​ന്യ​ങ്ങൾ, പ​യ​റു​വർ​ഗ​ങ്ങൾ, ത​വി​ടു ക​ള​യാ​ത്ത അ​രി കൊ​ണ്ടു​ള്ള ചോ​റ് എ​ന്നിവ ക​ഴി​ക്കാം.

പ​പ്പാ​യ, മാ​ങ്ങ, വാ​ഴ​പ്പ​ഴ​ങ്ങൾ, ച​ക്ക മു​ത​ലാ​യവ അ​മി​ത​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്. ഉ​ണ​ങ്ങിയ പ​ഴ​ങ്ങൾ, അ​ണ്ടി​പ്പ​രി​പ്പു​കൾ, എ​ണ്ണ​ക്കു​രു​ക്കൾ എ​ന്നി​വ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. വ​ല്ല​പ്പോ​ഴും മ​ധു​രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. തേ​നിൽ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യെ​ക്കാൾ കൂ​ടു​തൽ അ​ന്ന​ജം അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. തേ​നാ​യാ​ലും ശർ​ക്ക​ര​യാ​യാ​ലും സു​ര​ക്ഷി​ത​മ​ല്ലെ​ന്നർത്ഥം. ആ​പ്പിൾ, ഓ​റ​ഞ്ച്, പേ​ര​യ്ക്ക തു​ട​ങ്ങി ന​മു​ക്ക് കാ​ലാ​നു​സൃ​ത​മാ​യി കി​ട്ടു​ന്ന ഏ​തു പ​ഴ​ങ്ങ​ളും ക​ഴി​ക്കാം. മ​ധു​ര​മേ​റിയ ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം പോ​ലു​ള്ളവ മി​ത​മാ​യി മാ​ത്രം ക​ഴി​ക്കു​ക.

ശർക്കര ചേർത്തു തയാറാക്കുന്ന അട, കൊഴുക്കട്ട തുടങ്ങിയവ പ്രമേഹരോഗികൾക്കു പാടില്ല. പ്രമേഹബാധിതരായ വണ്ണമുളളവർ വണ്ണം കുറയ്ക്കണം. വണ്ണം കുറവുളളവർ അതു കൂട്ടേണ്ടേതുണ്ട്. നോർമൽ വണ്ണം ഉളളവർ അതു നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ചിലതരം പ്രമേഹമുളളവർ തീരെ മെലിഞ്ഞുപോകും. അവർക്കു വണ്ണം കൂട്ടി നോർമൽ ശരീരഭാരത്തിലേക്ക് എത്തേണ്ടതുണ്ട്. വണ്ണം കൂടുതലുളളവർ അതു കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. വണ്ണം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഇൻസുലിന്റെ അളവും മരുന്നിന്റെ ഡോസേജും കുറയ്ക്കാനാകും.