4 വാക്കുകൾ, 4 ജീവിതരീതി, ജപ്പാൻകാരുടെ ജീവിതമന്ത്ര; കാഴ്ച്ചപ്പാട് തന്നെ മാറ്റിമറിച്ചതായി ലൈഫ്‍സ്റ്റൈൽ കോച്ച്

സ്വാഗതം ചെയ്യാനും നന്ദി പറയാനും ആളുകളെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യാനും ജപ്പാനിൽ ആളുകൾ തലകുനിക്കും. താൻ കണ്ടിട്ടുള്ളതിൽ വെച്ച് ഏറ്റവും മികച്ച വ്യക്തിത്വമുള്ളവർ മറ്റുള്ളവരോട് ആഴത്തിലുള്ള ബഹുമാനം പുലർത്തുന്നവരാണ്.

ആരോഗ്യ-ശാസ്ത്ര മേഖലകളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാനായി നടത്തിയ അഞ്ച് ദിവസത്തെ ജപ്പാൻ സന്ദർശനം തന്റെ കാഴ്ചപ്പാടുകളെ തന്നെ മാറ്റിമറിച്ചതായി പ്രമുഖ ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ കോച്ച് ലൂക്ക് കൗട്ടീഞ്ഞോ. ജാപ്പനീസ് സംസ്കാരത്തിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട നാല് പ്രധാന വാക്കുകളും അവ നൽകുന്ന പാഠങ്ങളുമാണ് അദ്ദേഹം എക്സിലൂടെ (ട്വിറ്റർ) പങ്കുവെച്ചത്.

ആശയങ്ങളുടെ ഉത്സവം- അഗോറയിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ ഇവിടെ ക്ലിക് ചെയ്യുക

യുട്ടോറി (Yutori) – ജീവിതത്തിൽ അല്പം ഇടം നൽകുക

ഓരോ മിനിറ്റും മീറ്റിംഗുകൾ, ഫോൺ കോളുകൾ, വർക്കൗട്ടുകൾ, പോഡ്‌കാസ്റ്റുകൾ, ജോലി എന്നിവയെല്ലാമായി ആളുകൾ നെട്ടോട്ടമോടുകയാണ്. പൂർണ്ണമായ ശാന്തതയിലാണ് ശരീരം സൗഖ്യം നേടുന്നത്. മനസ്സിന് അല്പം ഇടം നൽകുമ്പോഴാണ് ചിന്തകൾ വ്യക്തമാകുന്നത്. എന്നാൽ, സ്വസ്ഥമായി ശ്വാസമെടുക്കാൻ പോലും ആളുകൾ മറന്നുപോയിരിക്കുന്നു.

റെയ് (Rei) – ബഹുമാനം

സ്വാഗതം ചെയ്യാനും നന്ദി പറയാനും ആളുകളെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യാനും ജപ്പാനിൽ ആളുകൾ തലകുനിക്കും. താൻ കണ്ടിട്ടുള്ളതിൽ വെച്ച് ഏറ്റവും മികച്ച വ്യക്തിത്വമുള്ളവർ മറ്റുള്ളവരോട് ആഴത്തിലുള്ള ബഹുമാനം പുലർത്തുന്നവരാണ്. മറ്റുള്ളവരെ ബഹുമാനിക്കുന്നത് വഴി നമ്മൾ ചെറുതാകുന്നില്ല, മറിച്ച് കൂടുതൽ ഉയരങ്ങളിലേക്ക് എത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.

I spent 5 days in Japan studying health and science. But I came back with 4 words that changed how I look at life.

The Japanese have words we simply don’t have in English. And when I heard them, I could not stop thinking about how much we are missing.

4 words that I brought back home with me.

1. YUTORI (ゆとり) — Leave some room in your life.

We have become obsessed with filling every single minute. Meetings. Calls. Workouts. Podcasts. More goals. More hustle. But your body heals in stillness. Your mind thinks clearly in space. We have forgotten what it feels like to just breathe.

2. REI (礼) — Respect doesn’t make you smaller.

I watched people bow here. To welcome someone. To thank someone. To simply acknowledge another human being. The most grounded, confident people I know carry deep respect for others. It does not shrink them. It makes them bigger.

3. PIN PIN KORORI (ピンピンコロリ) — Don’t only live longer. Stay capable longer.

This one hit me hard. Because we chase longevity. But longevity without quality of life means nothing. The real goal is to be sharp, strong, mobile, and present for as long as possible. That is what I call Human Capacity. And you build it every single day with the small choices you make.

4. ISOGABA MAWARE (急がば回れ) — Sometimes the slower route gets you there faster.

We glorify urgency. Fix yourself faster. Grow faster. Heal faster. But your body does not work on urgency. It works on consistency. The slow, steady, intentional path always wins.

Japan did not just teach me about health.

It reminded me that the way you live every day is the medicine.

Which one are you going to start using in your life today?

#japan #india #lifelessons

— Luke Coutinho (@LukeCoutinho17) October 26, 2026

പിൻ പിൻ കൊറോറി (Pin Pin Korori) – നല്ല ജീവിതം

കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുക എന്നതിലുപരി, ജീവിച്ചിരിക്കുന്നത്രയും കാലം സ്വയം പ്രാപ്തരായിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. നല്ല അവസ്ഥയിലല്ലാതെ ഒരുപാട് കാലം ജീവിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. കഴിയുന്നത്ര കാലം വ്യക്തതയോടെ, കരുത്തോടെ, നന്നായിരിക്കുക എന്നതാണ് യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യം.

ഇസോഗബ മവാരെ (Isogaba Maware) – പതുക്കെയുള്ള വഴി

കാര്യങ്ങളെല്ലാം വേ​ഗത്തിൽ ചെയ്ത് തീർക്കുന്നതിനെ ആളുകൾ മഹത്വവൽക്കരിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ, ശരീരം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തിടുക്കത്തിലല്ല, മറിച്ച് കൺസിസ്‍റ്റൻസിയിലാണ്. മെല്ലെയുള്ള, ലക്ഷ്യബോധമുള്ള പാതയാണ് എപ്പോഴും വിജയിക്കുന്നത്.

അഞ്ചു ദിവസത്തെ ജപ്പാൻ യാത്ര തനിക്ക് ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല പഠിപ്പിച്ചു തന്നതെന്ന് കൗട്ടീഞ്ഞോ കുറിച്ചു. നമ്മൾ ഓരോ ദിവസവും ജീവിക്കുന്ന രീതി തന്നെയാണ് ഏറ്റവും വലിയ മരുന്ന് എന്ന് ഈ യാത്ര ഓർമ്മിപ്പിച്ചതായി അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.