International Women's Day : സ്ത്രീകൾ അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യരുത്; ​മുന്നറിയിപ്പുമായി വിദഗ്ധര്‍

വ്യായാമം നിങ്ങളെ ഫിറ്റും ആരോ​ഗ്യമുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വളരെയധികം ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക്. അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. 

നല്ല ആരോഗ്യത്തോടെ ദീർഘകാലം തുടരാൻ വ്യായാമം അനിവാര്യമാണ്. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചില രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമം (exercise) സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ സ്ത്രീകൾ അമിതവ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ലെന്നാണ് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നത്.

അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഗുരുതരമായ ചില ആരോ​ഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സ്ത്രീകളിൽ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കാമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. 'Maternal physical and sedentary activities about reproductive outcomes following IVF' എന്ന ​ഗവേഷണത്തിലാണ് ഇതിനെ കുറിച്ച് പറയുന്നത്. 

വ്യായാമം നിങ്ങളെ ഫിറ്റും ആരോ​ഗ്യമുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വളരെയധികം ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക്. അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ആഴ്ചയിൽ ഏഴ് മണിക്കൂറിലധികം എയ്റോബിക്സ് ചെയ്യുന്നത് അണ്ഡോത്പാദന പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായാണ് ​അടുത്തിടെ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പറയുന്നത്. 

ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് കൂടുതലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് കഠിനമായ വ്യായാമം വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. അമിതമായ വ്യായാമം 'ഇൻ വിട്രോ ഫെർട്ടിലൈസേഷ'ന്റെ (IVF) വിജയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കും. കഠിനമായ ഭാരം എടുക്കുന്നത് അടിവയറ്റിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് അണ്ഡാശയത്തിൽ ആന്തരിക പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

സാധാരണ ഭാരമുള്ള സ്ത്രീ അമിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അണ്ഡോത്പാദനം തകരാറിലാകുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇത് ല്യൂട്ടൽ ഫേസ് വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകും. അണ്ഡോത്പാദനത്തിനും ആർത്തവചക്രത്തിനും ഇടയിലുള്ള സമയമാണ് ല്യൂട്ടൽ ഘട്ടം.

പ്രോജസ്റ്ററോൺ അളവ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലയിലാണ്, ഇത് അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഗർഭാശയ പാളിയിൽ ചേരാൻ അണ്ഡോത്പാദനത്തെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ല്യൂട്ടൽ ഫേസ് വൈകല്യം കാരണം, പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെ അളവ് കുറയുകയും അണ്ഡോത്പാദനം ശരിയായ രീതിയിൽ നടക്കാതെ വരികയും വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

അമിതമായ വ്യായാമം മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദവും നിരാശയും സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് പഠനം

മിതമായ രീതിയിലുള്ള വ്യായാമം ശരീരത്തെ അസുഖങ്ങളില്‍ നിന്ന് കാത്തുസൂക്ഷിക്കുമ്പോള്‍ അമിതമായ വ്യായാമം മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദവും നിരാശയും സൃഷ്ടിക്കുമെന്നാണ് പഠനം. ഓക്‌സ്‌ഫോര്‍ഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയും യേല്‍ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയുമാണ് ഈ വിഷയത്തില്‍ പഠനം നടത്തിയത്. 

1.2 മില്ല്യണ്‍ ആളുകളെയാണ് ഇതിനായി പഠനസംഘം നിരീക്ഷിച്ചത്. ഇതില്‍ ആഴ്ചയില്‍ അഞ്ച് ദിവസത്തിലധികമോ, ദിവസത്തില്‍ മൂന്ന് മണിക്കൂറിലധികമോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരില്‍ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കണ്ടെത്തിയെന്നാണ് ഇവര്‍ പറയുന്നത്. മിതമായ വ്യായാമം മാത്രം ചെയ്യുന്നവരില്‍ മികച്ച മാറ്റങ്ങളാണ് കണ്ടെത്തിയതും.

 വീട്ടുജോലികള്‍, പൂന്തോട്ട പരിപാലനം- ഇതെല്ലാം നിരാശ മാറാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചെറുജോലികളാണെന്നും, അമിത വ്യായാമത്തില്‍ നിന്നുള്ള അപകടങ്ങളൊഴിവാക്കാന്‍ ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കനുസരിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തുകയാണ് നല്ലതെന്നും പഠനത്തിന് നേതൃത്വം നല്‍കിയവര്‍ പറയുന്നു.

Read more സ്തനാർബുദം; ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവ​ഗണിക്കരുത്