കോഴിയിറച്ചി, മുട്ട കഴിക്കാറില്ലേ? പ്രോട്ടീന് ലഭിക്കാന് കഴിക്കേണ്ടവ
പ്രോട്ടീന് ലഭിക്കാന് കഴിക്കേണ്ട മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
food May 18 2025
Author: Web Desk Image Credits:Getty
Malayalam
പയറുവര്ഗങ്ങള്
അര കപ്പ് പയറുവര്ഗങ്ങളില് നിന്നും 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് ലഭിക്കും. അതിനാല് ചെറുപയര്, വെള്ളക്കടല, പൊട്ടുകടല, ചുവന്ന പരിപ്പ്, വന് പയര് എന്നിവ കഴിക്കാം.
Image credits: Getty
Malayalam
ഗ്രീക്ക് യോഗര്ട്ട്
ഗ്രീക്ക് യോഗര്ട്ട് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും പ്രോട്ടീന് ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
ചീസ്
ചീസ് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും പ്രോട്ടീന് ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
പനീര്
100 ഗ്രാം പനീറില് 18-20 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
ഗ്രീന് പീസ്
100 ഗ്രാം ഗ്രീന് പീസില് അഞ്ച് ഗ്രാമോളം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Image credits: Getty
Malayalam
പീനട്ട്
100 ഗ്രാം പീനട്ട് അഥവാ നിലക്കടലയില് 25 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Image credits: Getty
Malayalam
ബദാം
100 ഗ്രാം ബദാമില് 21 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് ബദാം ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം.
Image credits: Getty
Malayalam
സീഡുകള്
ഫ്ലക്സ് സീഡ്, ചിയാ സീഡ് തുടങ്ങിയ വിത്തുകളിലും പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.