ചെറുതാണെങ്കിലും ധാരാളം പോഷകഗുണങ്ങൾ ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നാരുകളും ലിഗ്നാനുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഫാള്ക്സ് സീഡ് നിരവധി രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
ഹൃദയാരോഗ്യം
ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡായ ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Image credits: Getty
Malayalam
സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കും
ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി ജേണൽ ഓഫ് ഫുഡ് സയൻസ് ആൻഡ് ടെക്നോളജി പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.
Image credits: freepik
Malayalam
അമിത വിശപ്പ് തടയും
ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡിലും ഏകദേശം 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസം മുഴുവൻ വയറു നിറയുന്നതിനും, ഊർജ്ജസ്വലതയ്ക്കും പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
Image credits: Getty
Malayalam
ഹൃദയാരോഗ്യം
സസ്യാധിഷ്ഠിത ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡായ ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡിന്റെ (ALA) മികച്ച ഉറവിടമാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ. ഈ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമാണ്.
Image credits: Getty
Malayalam
ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കും
വൻകുടൽ, ചർമ്മം, രക്തം, ശ്വാസകോശ അർബുദങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ സംരക്ഷിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കും
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളുടെ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കും
ഫ്ളാക്സ് സീഡ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.