തലമുടി കൊഴിച്ചില് അകറ്റാനും മുടി വളരാനും സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്
തലമുടി നന്നായി വളരാന് സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
food Nov 17 2025
Author: Anooja Nazarudheen Image Credits:Getty
Malayalam
ചീര
അയേണ്, ഫോളേറ്റ്, സിങ്ക്, വിറ്റാമിന് എ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ചീര തലമുടി വളരാന് ഗുണം ചെയ്യും.
Image credits: Getty
Malayalam
മുട്ട
പ്രോട്ടീനും ബയോട്ടിനും മുട്ടയില് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് മുട്ട പതിവായി കഴിക്കുന്നത് തലമുടി വളരാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
പയറുവര്ഗങ്ങള്
പ്രോട്ടീന്, അയേണ് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ പയറുവര്ഗങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് തലമുടി വളരാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
സാല്മണ് ഫിഷ്
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, പ്രോട്ടീന്, വിറ്റാമിന് ഡി തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ സാല്മണ് ഫിഷും കഴിക്കാം.
Image credits: Getty
Malayalam
നട്സും സീഡുകളും
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ബയോട്ടിൻ, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയ ബദാം, വാള്നട്സ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നത് തലമുടി വളരാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
മധുരക്കിഴങ്ങ്
ബയോട്ടിന് അടങ്ങിയ മധുരക്കിഴങ്ങ് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും തലമുടി വളരാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
മഷ്റൂം
ബയോട്ടിന് ധാരാളം അടങ്ങിയ കൂണ് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും തലമുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.