ഫാറ്റി ലിവർ തടയാം

ശരീരത്തിലെ അധികമായ കൊഴുപ്പ് കരളിന്റെ കോശങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനെയാണ് ഫാറ്റി ലിവർ എന്ന് പറയുന്നത്. ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം തടയാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ.

ഇലക്കറികളിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചീര, ബ്രൊക്കോളി, ക്യാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ എന്നിവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ബ്ലൂബെറി, റാസ്പ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയിൽ ധാരാളം ഫൈബറും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും പോളിഫിനോളുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കരളിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ബദാം, വാൽനട്ട്, പിസ്ത എന്നിവയിൽ ധാരാളം കൊഴുപ്പും ഫൈബറും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തെ തടയും.

എക്സ്ട്രാ വിർജിൻ ഓയിലിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും പോളിഫിനോളുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കും.

ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൽ ധാരാളം ഫൈബറും നൈട്രേറ്റും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും കരളിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ദിവസവും കോഫി കുടിക്കുന്നത് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം തടയാൻ സഹായിക്കും. കാരണം ഇതിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും പോളിഫിനോളുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തെ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.