മലബന്ധം അകറ്റാന് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട നാരുകള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
നാരുകളാല് സമ്പന്നമായ ഫ്രൂട്ടാണ് പേരയ്ക്ക. ഇവ കഴിക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം അകറ്റാനും സഹായിക്കും.
നാരുകള് അടങ്ങിയ ഉണക്കമുന്തിരി കുതിര്ത്ത് കഴിക്കുന്നതും മലബന്ധം അകറ്റാന് സഹായിക്കും.
ഫൈബര് ധാരാളം അടങ്ങിയ പപ്പായ കഴിക്കുന്നതും മലബന്ധം അകറ്റാന് സഹായിക്കും.
ഓട്സിലും നാരുകള് ഉള്ളതിനാല് ഇവയും മലബന്ധം തടയാന് സഹായിക്കും.
ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നതും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും മലബന്ധം അകറ്റാന് സഹായിക്കും.
ഉണങ്ങിയ പ്ലം പഴം അഥവാ പ്രൂണ്സ് ഫൈബറിനാല് സമ്പന്നമാണ്. അതിനാല് പ്രൂണ്സ് കുതിര്ത്ത് കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധത്തെ അകറ്റാന് സഹായിക്കും.
നാരുകള് അടങ്ങിയ ചീര കഴിക്കുന്നതും മലബന്ധം അകറ്റാന് സഹായിക്കും.
അറിയാം, മത്തങ്ങ വിത്തിന്റെ ചില ദോഷവശങ്ങൾ
ബ്ലഡ് ഷുഗര് ഉയരാതിരിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന പച്ചക്കറികള്
മുഖത്ത് ചെറുപ്പം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്
ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തെ തടയാന് സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങള്