രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരാതിരിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളെ പരിചയപ്പെടാം.
കാര്ബോഹൈട്രേറ്റ് കുറഞ്ഞതും ഫൈബര് അടങ്ങിയതുമായ ബ്രൊക്കോളി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
നാരുകള് അടങ്ങിയ ചീരയ്ക്ക് ജിഐ കുറവാണ്. അതിനാല് ഇവ കഴിക്കുന്നത് ബ്ലഡ് ഷുഗര് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും മിനറലുകളും ഫൈബറും അടങ്ങിയ മുരിങ്ങയില ബ്ലഡ് ഷുഗര് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
റെഡ് ബെല് പെപ്പറിനും ജിഐ കുറവാണ്. അതിനാല് ഇവയും ബ്ലഡ് ഷുഗര് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരാതെ നിലനിര്ത്താന് നാരുകളാല് സമ്പന്നമായ പാവയ്ക്കയും സഹായിക്കും.
ഫൈബര് അടങ്ങിയതും കലോറി കുറവുമുള്ള വെള്ളരിക്ക കഴിക്കുന്നതും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരാതെയിരിക്കാന് സഹായിക്കും.
ഫൈബര് അടങ്ങിയതും ഗ്ലൈസമിക് ഇന്ഡക്സ് കുറഞ്ഞതുമായ തക്കാളി കഴിക്കുന്നതും ബ്ലഡ് ഷുഗര് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
മുഖത്ത് ചെറുപ്പം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്
ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തെ തടയാന് സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങള്
വെറുംവയറ്റില് ഞാവൽപ്പഴം കഴിക്കൂ, അറിയാം ഗുണങ്ങള്
മലബന്ധം മാറാന് സഹായിക്കുന്ന പാനീയങ്ങള്