ഭക്ഷണങ്ങൾ

പോഷകഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ മാത്രമേ നല്ല ആരോഗ്യം ലഭിക്കുകയുള്ളൂ. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇവ കഴിക്കൂ.

നട്സ്, സീഡ്‌സ് എന്നിവ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതും പ്രമേഹത്തിന് നല്ലതാണ്. ബദാം, കാഷ്യൂ, മത്തങ്ങ വിത്ത് എന്നിവ ദിവസവും കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കും. കൊക്കോ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതും പ്രമേഹത്തിന് നല്ലതാണ്.

ക്യാരറ്റിൽ ധാരാളം ബീറ്റ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഇൻസുലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹം ഉള്ളവർക്ക് നല്ലതാണ്. ഇത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

അടുക്കളയിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാൻ കഴിയാത്ത സാധനങ്ങളാണ് വെളുത്തുള്ളിയും, സവാളയും. ഇത് രുചി നൽകാൻ മാത്രമല്ല പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് ഇലക്കറികൾ. ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ദിവസവും ചീര കഴിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കാം. ഇത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.