വാഴപ്പഴം

ദിവസവും ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിച്ചോളൂ, ​ഗുണങ്ങൾ ഇതാണ്
 

വാഴപ്പഴത്തിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരുകൾ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. 
 

ദിവസവും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ക്ഷീണം മാറ്റുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കും.

വാപ്പഴത്തിൽ പെക്റ്റിൻ എന്ന ഭക്ഷണ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിൽ നിന്ന് മലത്തിലേക്ക് വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കുന്നു. അതുവഴി മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 
 

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന നാരുകൾ, പതിവായി മലവിസർജ്ജനം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമാണെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ വാഴപ്പഴം മികച്ചതാണ്. ദിവസവും ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് രോ​ഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
 

വാഴപ്പഴത്തിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്. ഒരു ചെറു വാഴപ്പഴത്തിൽ 88 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കും.