കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
ബര്ഗര്, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ് തുടങ്ങിയവയിലെ അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് കൊളസ്ട്രോള് കൂട്ടാം.
ബേക്കണ്, ഹോട്ട് ഡോഗ്സ് തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലെ സോഡിയവും സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോള് തോത് കൂട്ടാം.
ബീഫ്, പോര്ക്ക്, മട്ടന് തുടങ്ങിയ റെഡ് മീറ്റിലുള്ള പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൊളസ്ട്രോള് കൂടാന് കാരണമാകും.
സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം തുടങ്ങിയവ അധികമുള്ളതിനാല് എണ്ണയില് പൊരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും കൊളസ്ട്രോള് കൂടാന് കാരണമായേക്കാം.
കേക്ക്, കുക്കീസ്, പേസ്ട്രി തുടങ്ങിയ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കൂടാന് കാരണമാകും.
കൊഴുപ്പും സോഡിയവും ധാരാളം അടങ്ങിയ ബട്ടര്, ചീസ് തുടങ്ങിയവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും കൊളസ്ട്രോള് തോത് കൂട്ടാം.
കാര്ബോ അടങ്ങിയ വൈറ്റ് ബ്രെഡ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും കൊളസ്ട്രോള് കൂട്ടാം.
ഐസ്ക്രീമും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കൂടാന് കാരണമാകാം.
ദിവസവും ഒരു പിടി പിസ്ത കഴിക്കൂ, അറിയാം ഗുണങ്ങള്
പാലിനേക്കാൾ കാത്സ്യം അടങ്ങിയ പത്ത് ഭക്ഷണങ്ങള്
അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പിനെ പുറംതള്ളാന് രാവിലെ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
മുരിങ്ങയില ചേര്ത്ത നെല്ലിക്കാ ജ്യൂസ് കുടിക്കൂ; അറിയാം ഗുണങ്ങള്