ദിവസവും ഒരു പിടി ബദാം കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നത് നിരവധി രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ബദാം.
ബദാം കഴിക്കുന്നത് മോശം കൊളസ്ട്രോളായ ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (LDL) ന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഹൈ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (HDL) ന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ബദാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാകുന്നതിനുമുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നട്സിലെ പ്രോട്ടീനും നാരുകളും വേഗത്തിൽ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിലനിർത്താനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
റൈബോഫ്ലേവിൻ, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ബദാം വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ബദാം സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളടക്കം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിനും ബദാം മികച്ചതാണ്. തിളക്കമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. അതേസമയം ബയോട്ടിൻ മുടിയുടെ വേരുകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു.