അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പിനെ പുറംതള്ളാന് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താവുന്ന ചില വിത്തുകളെ പരിചയപ്പെടാം.
food Apr 28 2025
Author: Web Desk Image Credits:Getty
Malayalam
ചിയാ സീഡുകള്
ഫൈബറും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും അടങ്ങിയ ചിയ സീഡ്സ് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും വയര് കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
Image credits: Freepik
Malayalam
മത്തങ്ങാ വിത്തുകൾ
മത്തങ്ങാ വിത്തുകളില് കലോറി വളരെ കുറവാണ്. കൂടാതെ ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും ഇവയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും അമിത വണ്ണത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
വിറ്റാമിന് ഇ, സെലീനിയം തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളും വയറു കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകള്
ഫൈബര് ധാരാളം അടങ്ങിയ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകള് ശരീരത്തില് കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് തടയും. ഒപ്പം ഫ്ളാക്സ് സീഡുകള് കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും.
Image credits: Getty
Malayalam
തണ്ണിമത്തന് കുരു
മഗ്നീഷ്യം, അയേണ്, സിങ്ക്, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ തണ്ണിമത്തൻ കുരുവും വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
എള്ള്
എള്ളിൽ ഫൈബർ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് ഇവയും വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
ഉലുവ
നാരുകളാല് സമ്പന്നമായ ഉലുവ ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.