പതിവായി പേരയ്ക്ക കഴിച്ചോളൂ

പതിവായി പേരയ്ക്ക കഴിച്ചോളൂ, ഈ രോ​ഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും

വിറ്റാമിൻ സി, ഡയറ്ററി ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പോഷകസമൃദ്ധമായ പഴമാണ് പേരയ്ക്ക.

പേരയ്ക്ക പതിവായി കഴിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പേരയ്ക്കയിൽ ഓറഞ്ചിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഗണ്യമായി കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് കൊണ്ട് തന്നെ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പേരയ്ക്ക മലബന്ധം തടയുകയും മലത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ അളവ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഭക്ഷണമായതിനാൽ, പേരക്ക രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പേരയ്ക്കയിലുള്ള ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പൊട്ടാസ്യവും ലയിക്കുന്ന നാരുകളും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും 'മോശം' കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പേരയ്ക്കയിൽ കലോറി കുറവാണ്. അതിനാൽ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളുടെ കാര്യത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ അമിത വിശപ്പ് കുറയ്ക്കും.