ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മുടി വളർച്ച വേ​ഗത്തിലാക്കും

ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മുടി വളർച്ച വേ​ഗത്തിലാക്കും

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു കഴിക്കുന്നത് വരണ്ട മുടിയിഴകളെ ആഴത്തിൽ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും തിളക്കം നൽകുകയും പൊട്ടിപ്പോകുന്നതിനെതിരായ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാൽമൺ മത്സ്യത്തിൽ തലയോട്ടിയെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 

ബദാം, വാൾനട്ട്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ എന്നിവ മുടിക്ക് ബലം നൽകുന്നു. മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും,തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായകമാണ്.

മധുരക്കിഴങ്ങ് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യുത്തമമാണ്. കാരണം അവയിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരം വിറ്റാമിൻ എ ആയി മാറുന്നു. 

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും നല്ല അളവിൽ ബയോട്ടിനും അവക്കാഡോയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

കൂണ്‍ ഡയറ്റിലുള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ്. ഇതില്‍ വലിയ അളവില്‍ ബയോട്ടിന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പതിവായി കൂണ്‍ കഴിയ്ക്കുമ്പോള്‍ മുടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും.

പയറുവര്‍ഗങ്ങളും ധാരാളമായി ഡയറ്റിലുള്‍പ്പെടുത്തണം. ഇവയില്‍ പ്രോട്ടീനുകളും ബയോട്ടിനും വലിയ അളവില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.