കുട്ടികളിൽ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നൽകേണ്ട ഏഴ് സൂപ്പർഫുഡുകൾ

കുട്ടികളിൽ ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടുന്നതിന് ഭക്ഷണം പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. കുട്ടികളിൽ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നൽകേണ്ട ഏഴ് സൂപ്പർഫുഡുകളെ കുറിച്ചറിയാം.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിലെ ഫ്ലേവനോളുകൾ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് സൂര്യകാന്തി വിത്ത്. ഫോളേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ തക്കാളി സഹായിക്കുന്നു. തക്കാളി പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഓർമ്മ ശക്തി കൂട്ടുന്നു

തലച്ചോറിന് ആരോഗ്യം നൽകുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ബ്രോക്കോളിയിൽ ധാരാളമുണ്ട്. 

വാൽനട്ട് തലച്ചോറിന് നല്ലതാണ്. കാരണം അവയിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും പോളിഫെനോളുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ബെറികളിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബെറികൾക്ക് അവയുടെ തിളക്കമുള്ള നിറം നൽകുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സസ്യ പിഗ്മെന്റുകൾ, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ചീര പോലുള്ള ഇലക്കറികളിൽ വിറ്റാമിൻ കെ, ല്യൂട്ടിൻ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.