കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ആറ് ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ

സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കൂട്ടുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്ന ചില ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ. 

 ദിവസവും ഏഴോ എട്ടോ മണിക്കൂർ ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്. ആളുകൾ രാത്രിയിൽ ആറ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ശരീരം ഉയർന്ന കോർട്ടിസോൾ അളവ് കൂട്ടുന്നു.

മതിയായ വിശ്രമമില്ലാതെ അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കൂട്ടാം. 

കാപ്പിയിലും ചായയിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീൻ ഉറക്കക്കുറവിന് ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കഫീൻ അമിതമായി കുടിക്കുന്നവരിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ സമയം ഫോണോ ടിവിയോ ഉപയോ​ഗിക്കുന്നതും കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കൂട്ടാം. 

നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ഉച്ചഭക്ഷണമോ ഒഴിവാക്കുന്നതും കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കൂട്ടാം. ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണരീതി ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാകുന്നു.