തണുപ്പ് കാലത്ത് സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

തണുപ്പ് കാലത്ത് സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

മഞ്ഞളിൽ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവരിൽ സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കാൻ കുർക്കുമിൻ സഹായിക്കും.

സന്ധികളിലെ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഇഞ്ചി സഹായകമാണ്. ദിവസവം ഇഞ്ചിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കും.

വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ നെല്ലിക്ക സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഉലുവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സന്ധികളുടെ വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ ഉലുവ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നെയ്യിൽ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ഷോർട്ട്-ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് സന്ധികളിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നിന് സഹായിക്കും.

റാഗിയിൽ കാൽസ്യം, പോളിഫെനോൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അസ്ഥികളുടെ ബലത്തിനും സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും റാ​ഗി സഹായിക്കും.

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ വാൾനട്ട് സന്ധികളുടെ വീക്കവും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ വാൾനട്ട് സന്ധികളുടെ വീക്കവും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.