തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണ സാൽമൺ മത്സ്യം പോലുള്ളവ കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കും

ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ഇ, പോളിഫെനോൾസ് എന്നിവ അടങ്ങിയ വാൾനട്ട് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ബ്ലൂബെറിയിൽ ആന്തോസയാനിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക ചെയ്യുന്നു. ബ്ലൂബെറി സ്മൂത്തിയായോ ഷേക്കായോ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ഇലക്കറികളിൽ വിറ്റാമിൻ കെ, ഫോളേറ്റ്, ല്യൂട്ടിൻ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ചെയ്യുന്നു.

മുട്ടയിൽ കോളിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളെ നിയന്ത്രിക്കാനും മാനസിക തളർച്ചയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ബി-വിറ്റാമിനുകളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മഞ്ഞളിലെ സംയുക്തമായ കുർക്കുമിൻ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

മത്തങ്ങ വിത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ് എന്നിവ ഓർമ്മക്കുറവ്, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ അകറ്റുന്നു മത്തങ്ങ വിത്ത്