കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

റെറ്റിനയും കണ്ണിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ ആയ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ക്യാരറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മീനുകളിൽ ധാരാളം ഒമേഗ - 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സാൽമൺ മത്സ്യം, മത്തി, അയല, ചൂര മീനുകളിൽ ധാരാളം ഒമേഗ- 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഇലക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ലൂട്ടെൻ, സിയക്സാന്തിൻ എന്നീ പദാർത്ഥങ്ങൾ കാഴ്ച ശക്തി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവിൽ കാണപ്പെടുന്ന ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവ കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.

ആപ്രിക്കോട്ട് മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ സാധ്യത 25 ശതമാനം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, സിങ്ക്, ചെമ്പ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിലക്കടല, ബദാം, വാൾനട്ട് എന്നിവയെല്ലാം കാഴ്ച ശക്തി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളം അടങ്ങിയതാണ് സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ. രാത്രിയിലെ കാഴ്ചക്കുറവ് പരിഹരിക്കാനും സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾക്ക് സാധിക്കും.