വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

അവക്കാഡോ പോലുള്ള നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിച്ചേക്കാം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മികച്ചൊരു ഭക്ഷണമാണ്. കൂടാതെ, ചെമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, സെലിനിയം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ചിയ സീഡ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഓട്സിൽ ഫെെബർ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് അമിത വിശപ്പ് തടയും

മധുരക്കിഴങ്ങ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്. കാരണം അതിലെ ഉയർന്ന നാരുകളും സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അമിത വിശപ്പ് തടയും.

ആപ്പിളിൽ കലോറി കുറവും ജലാംശം കൂടുതലുമാണ്. കൂടാതെ ഇതിലെ നാരുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് പെക്റ്റിൻ) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്.