ശരീരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോൾ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മാനസിക സമ്മർദ്ദം വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല ശരീരത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും, തലവേദന, ഹൃദ്രോഗം, മെമ്മറി, ഏകാഗ്രത പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് പാനീയങ്ങളെ കുറിച്ചറിയാം.
ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിൽ എപ്പിഗല്ലോകാടെച്ചിൻ-3-ഗാലേറ്റ് (EGCG) എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കരിക്കിൻ വെള്ളത്തിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടവുമാണ്.
വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് എന്നിവ ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കുന്നു.
ചിയ വിത്തുകൾ ഒമേഗ -3 ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. അതിനാൽ, ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് ചിയ സീഡ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്.
മോര് പതിവായി കുടിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കാരണം അവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.